„Damit es nicht erst kommt zum Knackse erfährt der Mensch die Prophylaxe. Doch lieber beugt der Mensch, der Tor, sich vor der Krankheit als ihr vor.“ Eugen Roth

Sicher sind auch Sie bestrebt aktiv  und gesund zu sein und zu bleiben. Die Verantwortung hierfür übernehmen zu wollen ist  ein wesentlicher Gesichtspunkt. Bauen Sie auf Prävention und warten Sie nicht, bis es zu spät ist.

Muskeltraining: Gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten, wie Hanteln, Therabändern, sowie Fitnessgeräten unter Berücksichtigung aktueller Erkenntnisse der Sportmedizin und Sportwissenschaft

Stretching: Funktionelle Dehnungsübungen verbessern die Beweglichkeit, richten den Körper auf, erhöhen die Leistungsfähigkeit der Muskulatur und führen zu einem ganzheitlichen Wohlbefinden. Beweglichkeit ist eine der fünf wichtigen motorischen Hauptbeanspruchungsformen. Diese stellen die Grundeigenschaften der körperlichen Leistungsfähigkeit dar. Sie muss durch ein sportliches Dehntraining erhalten und gepflegt werden. Neben der Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit dient Stretching auch als Vorbeugung gegen chronisch fortschreitende Beweglichkeitseinschränkungen und als Training, um den Körper auf große Beweglichkeitsanforderungen vorzubereiten.

Wirbelsäulentraining: Bewegungsmangel ist heutzutage die häufigste Ursache für Rückenschmerzen. Er führt zu einer ungünstigen Körperhaltung und einer unzureichend trainierten Muskulatur! Es gibt zahlreiche Möglichkeiten selbst aktiv zu werden und dieses Problem selbst zu lösen. Einfache Übungen verbessern die Beweglichkeit der Wirbelsäule und steigern die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur in den einzelnen Wirbelsäulenabschnitten. Zusätzliche helfen Entspannungseinheiten Ihre Rückenbeschwerden deutlich zu reduzieren. Für einen bleibenden Erfolg ist regelmäßiges Training maßgeblich.

Rückenschule: Die Rückenschule ist für alle geeignet, die Rückenschmerzen vorbeugen wollen. Aber auch für diejenigen, die bereits Probleme haben.Die Rückenschule ist ein ganzheitliches, aktives Kursprogramm zur Vorbeugung und Behandlung von Rückenbeschwerden. Die Rückenschule ist eine der wohl umfassendsten und vielversprechendsten Strategien für rückengerechtes Verhalten in Arbeit und Freizeit. In der Rückenschule beugen wir Rückenschmerzen vor und stärken durch unterschiedliche Übungen Bauch- und Rückenmuskulatur um bestehende Schmerzen zu lindern.

Funktionsgymnastik: Die Funktionsgymnastik ist eine Form der Gymnastik bei welcher Gelenke, Sehnen und Bänder nicht übermäßig belastet werden. Sie ist anatomisch orientiert und verbessert die Haltung und stärkt die Rumpfmuskulatur.

Seniorenfitness: Auch „Spätzünder“ können in fortgeschrittenem Alter effektiv Knochenschwund, Stürzen, und Herz-Kreislauf-Problemen vorbeugen. Hier werden konsequent Ausdauer, Muskelkraft, Koordination, Gleichgewicht und Beweglichkeit trainiert. Die Erhaltung und Wiederherstellung wichtiger Körperfunktionen bedeutet die Erhaltung der Unabhängigkeit von Dritten und somit folglich auch Selbstbestimmung und Eigenständigkeit.

Sitzgymnastik: Diese Form der Gymnastik wird – wie der Name schon sagt – im Sitzen ausgeführt und kann somit von Menschen mit und ohne Einschränkungen bis ins hohe Alter ausgeführt werden. Sie ist ein sanfter Weg um sich fit zu halten, Muskeln aufzubauen / erhalten und die Beweglichkeit zu verbessern und zu erhalten. Die Übungen werden mit und ohne Hilfsmittel wie beispielsweise Bällen, Säckchen und Tüchern auf stabilen Hockern oder Stühlen durchgeführt. Je nach Fitness des Teilnehmers.